Nejvíce zimních úrazů se stává při lyžování. Nezapomeňte proto na bezpečnou výbavu

Nastalo období zimních sportů a Češi patří k velkým milovníkům lyžování, běžkování i snowboardingu. Při těchto sportech je však nutné dbát na bezpečnost a ochranu zdraví. Nejvíce úrazů během zimních radovánek se stává pří sjezdovém lyžování. Pokud se tedy chystáte na hory, určitě nezapomeňte na správně seřízenou výbavu. Samozřejmostí je lyžařská přilba, chybu však ale neuděláte ani páteřním pásem a chrániči rukou a nohou.

Helma může předejít až 80 % těžkých zranění hlavy a mozku 

Helma je důležitá, ale je i důležité si umět vybrat tu správnou. Pokud si budete lyžařskou helmu půjčovat nebo kupovat, sáhněte po takové, která chrání hlavu po celém jejím obvodu, včetně uší a brady. Lyžování bez helmy je nezodpovědné a životu přímo nebezpečné.

„Helma musí na hlavě dobře sedět. Jenom takto může chránit před lehkými úrazy, ale také před vážným poraněním krční páteře či mozku, tedy v případech, kdy jde o život nebo hrozí riziko trvalých zdravotních následků. Podle statistik správné nošení helmy pomáhá zabraňovat až 80 % těžkých poranění hlavy,“ říká rehabilitační lékařka a primářka MUDr. Jarmila Zipserová z kliniky Axon. 

Při lyžování a jízdě na snowboardu také nezapomínejte na lyžařské brýle. Ty mohou zlepšit upevnění helmy na hlavě, takže bude na hlavě lépe držet při jízdě i při případném pádu. A zároveň při nepříznivém počasí pomáhají k zřetelnějšímu vidění a umožňují tak rychlejší reakce.

Vhodná je i ochrana páteře

Kromě nebezpečných úrazů hlavy mohou při zimních sportech přijít také úrazy páteře. K nim většinou dochází při pádu či prudkém nárazu. Není proto od věci si obléci rovněž páteřní pás, který ocení vedle sjezdových lyžařů také snowboardisté (časté pády na snowboardu totiž směřují na oblast zad). Protektory páteře budete tak chránit nejen svoji páteř, ale také ledviny. Některé protektory navíc brání i před zraněním klíčních kostí a hrudního koše. 

„Dbát byste měli i na ochranu kolen, což se vyplatí zejména u snowboardingu, kde může dojít po prudkém pádu k zpřetrhání kolenních vazů,“ varuje MUDr. Jarmila Zipserová.

Vázání lyží si nechte odborně seřídit

Předtím, než poprvé vyrazíte na hory, svěřte svoji lyžařskou výbavu odborníkům z lyžařského servisu a nechte si ji seřídit. Zvláště důležité je správná funkce vázání, které by mělo vyhazovat jak ve špičce, tak na patě, a to do všech směrů. Nedotahujte ani nepovolujte si vázání sami. Pokud vám lyže nevypne v ten správný moment, i v tomto případě riskujete přetrhání kolenních vazů nebo pohmoždění kyčlí. 

Před první jízdou se protáhněte

Pokud chcete předcházet zraněním a unaveným svalům, je důležitý strečink po a před pohybem. U obou sportů je zatěžováno především svalstvo dolních končetin a trupu. 

„Důležité je protažení zmiňovaných svalových skupin, především bezprostředně před vstupem na svah či vlek. Důležité je protáhnout lýtkové a stehenní svaly, dále také procvičit trup i ruce. Skvělou rozcvičkou je také tzv. plank. Při něm zapojujete všechny svaly souměrně a najednou,“ doporučuje prim. MUDr. Jarmila Zipserová z kliniky AXON.