Jak v klidu a pohodě zvládnout menstruaci v práci

V první řadě je třeba si uvědomit, že naše menstruace v podstatě nikoho, kromě nás samých a případně našeho partnera, vlastně nezajímá. Není tak třeba mít obavy, že by nás všichni kolegové či kolegyně sledovali, když chodíme v práci během měsíčků častěji na toaletu. Navíc i ostatní ženy menstruují a je mnohem pravděpodobnější, že pro naše peripetie spojené s veřejnou toaletou v době periody budou mít pochopení. Stejně tak mohou mít kolegyně pochopení pro to, že jsme během menstruace více unavené, máme výkyvy nálad nebo že nás něco bolí.

Jakou zvolit vhodnou menstruační pomůcku?

„Menstruační pomůcka musí být pohodlná, aby se žena i během menstruace cítila dobře a mohla se věnovat aktivitám, kterým se věnovat chce. Ale musí být také praktická, tedy například nám nesmí způsobovat nějaké potíže při výměně na toaletách v zaměstnání,“ upozorňuje Ilona Bittnerová ze specializovaného e-shopu Maluna.cz a dodává: „S jednorázovými pomůckami je to celkem snadné, protože s nimi má téměř každá žena zkušenost. Na používání jednorázových vložek nebo tamponů jsou toalety vybaveny. Pokud ale zvolíte nějakou novou pomůcku, nacvičte si její používání nejprve doma. Budete pak vědět, co od ní můžete očekávat, především, jak často ji musíte vyměnit nebo vymýt. Nejistotu, zda neproteče, lze z počátku používání vyřešit nějakou pojistkou, například u menstruačního kalíšku jednorázovou vložkou, kterou jste zvyklá používat.“

Pokud vás manipulace na veřejné toaletě hodně obtěžuje či stresuje, myslete na to také v případě, že po práci vyrážíte nakupovat nebo posedět s přáteli. V takovém případě se vyplatí naplánovat si to tak, že se mezitím stavíte doma. 

A nyní již k případům, kdy se manipulaci na veřejné toaletě či toaletě v práci nelze vyhnout.

Menstruační kalíšek

Kalíšek je praktická hygienická pomůcka i tím, že má velký objem. V průměru pojme až třetinu menstruační krve, takže mnoho žen ho omyje ráno a znovu až po návratu domů a přes den nic řešit nemusí. Samozřejmě jsou i takové ženy, které ho kvůli silné menstruaci musí vylít každé dvě hodiny. Jak tedy na to?

Výměna: Vyjmutí a zavedení kalíšku chce trochu cviku a určitě se vyplatí natrénovat to na toaletě doma. Když tohle zvládáte, není důvod obávat se výměny na toaletě v práci. Omytí: Samozřejmě je velká výhoda, když je součástí toalety umyvadlo. Pokud je umyvadlo před toaletou, vezměte si s sebou malou pet lahev s vodou a vypláchněte kalíšek nad záchodovou mísou. Můžete také využít skládací kelímek, do nějž napustíte vodu, než jdete na toaletu. Skladování: Některým ženám vyhovuje mít 2 kalíšky. Pokud tedy stačí v práci jedna výměna, lze mít s sebou v nepromokavém pytlíčku čistý kalíšek a vyměnit ho za ten použitý.

Menstruační kalhotky

„Opět je dobré mít vyzkoušeno, po jaké době musíte kalhotky vyměnit. Menstruační kalhotky se vyrábí v mnoha variantách, některé jsou vhodné na silnou menstruaci, jiné fungují jen jako pojistka. Vyberte ráno z prádelníku ty správné. Pokud je nechcete vyměňovat během dne vůbec, můžete je doplnit jednorázovou vložkou, ideálně z biobavlny či biobambusu,“ doporučuje Ilona Bittnerová ze specializovaného e-shopu Maluna.cz.

Výměna: Počítejte ráno při výběru oblečení s tím, že při výměně menstruačních kalhotek se musíte od pasu dolů svléknout, a vezměte si na sebe něco praktického. Existují však už i rozepínací menstruační kalhotky, které lze vyměnit jednodušeji. Skladování: Použité kalhotky můžete dát do nepropustné taštičky a vyprat je až po návratu domů.

Látkové vložky

Znovu použitelné vložky se používají stejně jako ty jednorázové a stejně jako ony se vyrábí v mnoha typech, takže si zvolíte ten pravý podle síly menstruace i podle toho, jaký tvar vám vyhovuje. Dobré je také pečlivě vybírat i materiál, v některé kombinaci "klouzavých" materiálů kalhotek a vložek se pak může vložka posouvat. Výměna je stejně jednoduchá jako u jednorázové vložky a na použitou vložku můžete stejně jako na menstruační kalhotky použít nepropustnou taštičku. 

Menstruační houbička

Asi nejvíc náročná na výměnu na toaletě bez umyvadla je menstruační houba. Když ji vytahujete, vždy si ušpiníte prsty, a navíc je houbu potřeba vypláchnout v tekoucí vodě. Lze ji propláchnout pomocí pet lahve vody nad toaletou, ale praktičtější je mít také houby dvě a provést výměnu a pečlivé vypláchnutí až v domácím prostředí.

Myslete na sebe

„Možná během menstruace do práce vůbec chodit nemusíte. Samozřejmě jsou povolání, kde není možné vzít si jen tak volno. Jak se ale ukázalo i během koronavirové pandemie, v některých zaměstnáních je home office možný stále častěji a přirozeněji. A dokud se našich zaměstnavatelů nezačneme na tuto možnost ptát, ke změnám nedojde. V diskuzích na toto téma je vždy mnoho žen, které píší důvody, proč to nejde. Podle mě jde ale jen o to, abychom my samy připustily, že to jde, že si to zasloužíme a že by to bylo pro všechny strany výhodné,“ upozorňuje Ilona Bittnerová ze specializovaného e-shopu Maluna.cz.

Další rady a tipy naleznete na www.maluna.cz  a www.kalisek.cz .

TI_Maluna_menstruace_na_pracovisti_08_08.docx (0,02 MB)