5 mýtů o barefoot obuvi. Jak je to doopravdy?

Barefoot obuv si v posledních letech získává stále větší pozornost. Pro jedny představuje přirozenější způsob chůze, pro druhé zajímavou alternativu ke klasickým botám. Spolu s rostoucím zájmem se ale šíří také řada nepřesností a zjednodušení. Kolem minimalistické obuvi tak panuje mnoho mýtů. Jaké jsou nejčastější?

Mýtus 1: jsou jen pro sportovce a nadšence
Jedním z častých omylů je představa, že barefoot obuv je určena pouze aktivním sportovcům, běžcům nebo lidem, kteří se intenzivně věnují zdravému životnímu stylu. Ve skutečnosti ji dnes využívá velmi široká skupina uživatelů. Od lidí se sedavým zaměstnáním přes rodiče s dětmi až po seniory.

„Moderní barefoot obuv navíc dávno není jen technická nebo outdoorová. Na trhu existují městské modely, elegantní varianty do práce, sandály i zimní provedení. Přirozenější obuv tak může být součástí běžného každodenního života,“ říká Jan Chalupný ze specializovaného obchodu s barefoot obuví naBOSo.cz.

Mýtus 2: může prospět jen chodidlům, ne celému pohybu těla
Barefoot obuv je často spojována hlavně se zdravím nohou, její přínos ale může být širší. Přirozenější postavení chodidla, větší prostor pro prsty a aktivnější práce svalů mohou pozitivně ovlivnit celkový způsob chůze i držení těla.

„Barefoot obuv ve většinu případů s sebou přináší změnu strategie pohybu. Změnu došlapu, délky kroku, dává více prostoru k odrazu a také dává mozku mnohem více signálů o tom, kde se tělo v prostoru zrovna nachází. To má následně dopad na celé tělo. Nejvíce tyto změny můžeme pozorovat pochopitelně v oblasti chodidel, ale zákonitě se projeví i v oblasti kolenních kloubů, kyčlí, potažmo v oblasti bederní páteře. S touto změnou strategie také přichází větší tendence k napřímení postury,“ říká fyzioterapeut Michael Tichov, FyzioGo.

Zároveň platí, že každé tělo reaguje individuálně. Nejlepších výsledků obvykle přináší postupný přechod, správně zvolená velikost a dostatek času na adaptaci. Minimalistická obuv tak může být pro mnoho lidí krokem ke zdravějšímu a přirozenějšímu pohybu.

Mýtus 3: obuv nemá žádnou ochranu
„Častá obava je, že tenká podrážka znamená nulový komfort a žádnou ochranu před terénem. Ve skutečnosti barefoot boty chodidlo chrání, jen jiným způsobem než klasická robustní obuv. Podrážka bývá flexibilní a tenčí, ale stále odděluje nohu od povrchu, chrání před chladem, nečistotami či drobnými nerovnostmi,“ říká Ruslan Skopal z GROUNDIES.

Cílem není chodit „naboso v přestrojení“, ale zachovat co největší přirozený kontakt nohy se zemí, cit pro terén a volnější práci chodidla.

Mýtus 4: v barefoot botách musí bolet nohy
Bolest není znakem správného používání minimalistické obuvi. Pokud se objeví výrazné nepohodlí, bývá nejčastější příčinou příliš rychlý přechod, nevhodně zvolená velikost nebo nadměrná zátěž bez postupného navyšování.

Stejně jako při změně sportovní aktivity potřebuje tělo čas. Začít lze kratšími procházkami, střídáním s běžnou obuví nebo nošením jen část dne. Správně zvolený postup bývá výrazně komfortnější než nárazová změna.

Mýtus 5: vypadají divně a nejsou stylové
Tento argument možná platil před lety, dnes už ale ne. Vývoj trhu přinesl širokou nabídku designů, barev i střihů. Vedle funkčních modelů existují barefoot tenisky, městská obuv, kožené polobotky i decentní dámské varianty.

„Příkladem je značka GROUNDIES, která spojuje principy minimalistické obuvi s moderním městským designem. Nabízí modely inspirované klasickými teniskami i elegantnější obuví pro každodenní nošení. Řada lidí dnes ani nepozná, že jde o barefoot model. Minimalistická obuv se tak stále častěji prosazuje nejen ve volném čase, ale i v kancelářích nebo při společenských příležitostech,“ říká Jan Chalupný z naBOSo.cz.

Důležité je vybírat bez extrémů
Diskuse o barefoot obuvi bývá často zbytečně vyhrocená. Ve skutečnosti nejde o to, zda jsou minimalistické boty jediná správná cesta, nebo naopak nesmysl. Pro mnoho lidí mohou být velmi dobrou volbou, pokud odpovídají jejich potřebám, životnímu stylu a jsou používány rozumně. Stejně jako u jiné obuvi platí, že klíčem je správný výběr, pohodlí, kvalitní zpracování a respekt k tomu, co konkrétním nohám vyhovuje.